假期即将结束，你的生物钟会不会更加“混乱”了？不管是跨国旅行还是昼夜颠倒，丰盛的早餐或许能帮你“倒时差”。研究显示，早餐多吃高蛋白食物、少吃碳水化合物，有助机体调整生物钟，这是因为进食引发的血糖变化会对生物钟造成影响。
根据《中国居民膳食指南》，一个普通成年人的早餐按照1份主食+1杯牛奶(250毫升)+1个鸡蛋+1根香蕉的搭配即可，主食最好选玉米、全麦面包等。你今天早餐吃什么？在评论区分享看看~(生命时报)
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